Vigtig information!
HUSK at afmelde senest 2 timer før, hvis du bliver forhindret i at komme til timen. Der vil blive opkrævet bøde for manglende afbud.

Vi forbeholder os retten til at aflyse et hold, såfremt der er færre end 5 deltagere på. Aflysning vil ske senest to timer før holdstart.

HOLDBESKRIVELSE:
Timen består både af styrke og puls. Timen er for alle og alle kan være med. Puls delen kan altid laves i low impact( uden hop/løb).
Timens opbygning:
- opvarmning, enten på stepbænk eller gulv/sal.
- styrkesæt 1 ( der trænes min. to forskellige muskelgrupper. )
- styrkesæt 2 ( der trænes min. 2 forskellige muskelgrupper, forskelligt fra sæt 1 )
- pulssæt - fx. tabata eller EMOM eller cirkel
- styrkesæt 3 ( der trænes min. 2 forskellige muskelgrupper, forskelligt fra sæt 1 og 2 )
- styrkesæt 4 på gulv/bænk.
- mave,core, ryg og tilsidst udstrækning.